新威尼斯人充值 滥吃维生素会中毒?这些常识很多人都不知道……

 更新时间:2020-01-11 12:21:43

新威尼斯人充值 滥吃维生素会中毒?这些常识很多人都不知道……

新威尼斯人充值,维生素的功效已经得到普及

很多人会有意识地去补充

但维生素也不能随便补

长期滥补的后果可是非常吓人的!

今天番茄君就带大家一起来了解一下

关于维生素的秘密

番茄君请到了

同济大学附属同济医院 临床营养科主任

吴萍 副主任医师

为我们揭秘维生素那些不为人知的秘密

生活中

维生素经常被提及

很多人都会补充各种维生素片

但如果你以为这样

就能解决维生素缺乏的问题

那就大错特错了

要知道维生素有几十种

补得不对或许会适得其反

今天我们就列出了

四个关于维生素的常见问题

让你全面地了解

这个维持生命的基本元素

误区1:缺乏维生素会危及生命

维生素的缺乏

会让身体的各项机能出现问题

甚至危及生命!

b族维生素是一个很庞大的家族

它和我们的生活息息相关

那么接下来我们就以b族维生素为例

说说b族维生素的缺乏

分别会造成什么危害

维生素b1也叫抗神经炎维生素

具有保护神经系统的作用

缺乏会诱发韦尼克脑病以及脚气病等

维生素b2的主要作用

是维持视觉、皮肤等正常功能

缺乏容易诱发各种皮肤病

比如口腔溃疡、口角炎等

维生素b6的主要作用是

维持血管及神经系统的正常功能

缺乏会诱发贫血、口腔溃疡、舌炎等

长期缺乏还可导致肾结石

还有维生素b9

也就是叶酸

它要是缺乏也会导致贫血

孕妈妈们尤其要注意补充

最后维生素b12

对身体制造红血球

和保持免疫系统的功能也是必要的

误区2:有症状产生才补充维生素

有了症状

则表示维生素已经缺乏到

很深的程度了

我们能做的

是平时多审度一下

自己的饮食习惯

争取膳食平衡

此外还要多注意自己的日常习惯

比如平时糖吃得多的人群

容易损耗b族维生素

因为b族维生素是主要负责代谢元素

因此糖尿病人

以及喝酒的人群

也要多摄入一点b族维生素

而吸烟的人群

则容易损耗维生素c

有条件的情况下

建议去医院做个维生素的检测

误区3:维生素补得越多越好

维生素虽是人体必需的元素

但过量也会造成很大的危害

比如肾小管堵塞、白血病、恶性肿瘤等

一些危及生命的疾病

可能就是因为维生素过量引起的

随着生活水平的提高

人们越来越关注自己的健康

很多人都会有意识地

去补充一些维生素

但维生素并不能随意补充

有人每天服用一粒泡腾片

长期如此

可能会导致结石的产生

平时生活中

我们尽量保证一日三餐的膳食平衡

实在不能平衡了

再遵医嘱用药剂补充

误区4:多吃蔬果能补充各种维生素

蔬果的确能够补充适当维生素

但补充维生素的方法并不局限于蔬果中

肉类食物中同样含有大量维生素哦

比如维生素a主要存在于动物性食物中

最常见的就是动物肝脏

然后是奶油和蛋黄

其次是红色和黄色蔬果中

含有的类胡萝卜素

在体内可以转化成维生素a

也有补充作用

值得注意的是

每天吃3.3克的羊肝

或者14克猪肝

其实就已经能够满足人体的需求了

b族维生素大多存在于动物性食物中

维生素d的补充

主要是靠晒太阳和吃深海鱼

而维生素e则在植物油中含量最多

坚果其次、谷物第三

这里番茄君还是要提醒大家

切忌过量摄入

造成不必要的危害

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源自:《x诊所》公众号

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